Hvad forbedrer kredsløbet: fysisk aktivitet, folkemægler

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

I denne artikel vil du lære at forbedre blodcirkulationen hjemme. Specielle øvelser, naturlægemidler, livsstilsanbefalinger vil blive beskrevet.

Hvis du bemærker, at dine hænder og fødder er blevet hurtigere at fryse, bliver du mere træt, føler ofte følelsesløshed i dine lemmer, om aftenen og om morgenen har du hævelse, forringet hukommelse - du har ringe blodcirkulation. Det er ofte farligt, fordi det er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, der, hvis de bliver ubehandlede, vil udvikle sig og i sidste ende føre til alvorlige komplikationer og endog døden. Derfor skal du undersøge en kardiolog. Om nødvendigt vil han ordinere en behandling for dig, men i tillæg til det kan du bruge både hjemme og folkemetoder.

Sommetider kan imidlertid ringe omsætning være forbundet med stillesiddende og stillesiddende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfælde, for at forbedre blodcirkulationen, vil du være nok af de metoder, der beskrives i artiklen.

Inden du bruger dem, skal du konsultere en kardiolog eller en terapeut.

Generelle anbefalinger

For at forbedre blodcirkulationen i kroppen er nyttige:

  • Kontrastbruser. Det forbedrer blodgennemstrømningen i både små og store fartøjer. Hvis din blodcirkulation kun er brudt i dine ben eller arme, skal du bruge kontrastbad til dine arme eller ben. Denne metode er kontraindiceret i inflammatoriske sygdomme, herunder inflammation i venerne (flebitis).
  • Massage. Det er effektivt til bekæmpelse af blodstasis. Gennemgå regelmæssigt et kursus af massage af hele kroppen eller "problem" områder: ben, nakkeområde.
  • Den korrekte seng. Sove på en ortopædisk madras, med en lav behagelig pude, læg en lille pude under dine ben (dette forbedrer venøs udstrømning af blod fra benene, der er nyttigt til forebyggelse af åreknuder og i behandlingen).
  • Komfortable sko. Den bedste mulighed - specielle ortopædiske sko. Almindelige sko med lav hæl (3-4 cm) er også god til benets skibe. Fladsål og høj hæl fører til overbelastning i benene og stagnation af blod i dem.
  • Aktiv livsstil. Tag din yndlingssport på amatørniveau - og du forhindrer problemer med blodcirkulationen.
  • Den rigtige vandtemperatur. Drikk ikke konstant koldt vand, da det medfører en spasme af blodkar. Vand skal være ved stuetemperatur eller lidt varm.

Urter for at forbedre blodcirkulationen

Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjælp af urter, der forbedrer hjertets funktion og lindrer vaskulær krampe.

Dette er en fantastisk måde at forbedre kroppens blodcirkulation på.

11 sunde måder at forbedre blodcirkulationen på. Støt dit hjerte!

Når der er problemer med blodcirkulationen, er det svært at ikke mærke. Springer i tryk, træthed, åndenød, kold hænder og fødder i noget vejr, pludselige angreb af hovedpine er tydelige tegn på nedsat blodcirkulation. Du vil ikke misunde en sådan sundhedstilstand...

For at undgå alvorlige sundhedsmæssige problemer skal du bruge naturlige metoder til at holde dit hjerte i gang. De handler øjeblikkeligt!

Pas på dig selv og vær sundt og smukt!

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen

Flere krydderier!

For at tilføje flere krydderier til din kost betyder at passe på dit helbred alvorligt! Røde chili peber, sort peber, duftende rosmarin, timian, kanel og endda hvidløg: Alle disse aktive kosttilskud øger blodcirkulationen. For et godt stofskifte og bevarelse af unge er de nødvendige!

Gå ad trappen

Dette er den mest pålidelige forebyggelse af åreknuder! Afvisning af elevatoren, du vil konstant træne hjertemusklen og styrke væggene i blodkar.

Hav det sjovt!

Hvis du sidder meget ved computeren, skal du sørge for at smøge og stå op mindst hver time. Manglende ilt fører til stagnation af blod, men takket være regelmæssige snags vil du rette op på situationen.

Stop med at ryge

Nikotin fjerner ikke kun C-vitamin fra kroppen. Dette skadelige stof påvirker direkte hjerteets funktion! Hvis du holder op med at ryge for et par dage, vil du mærke betydelige ændringer i dit velvære.

Nyd massage

Massage accelererer blod og hjælper med at klare stagnation. Selvmassage er meget effektiv med en konstant følelse af kulde i arme og ben.

Hvil i den rigtige position

For at forbedre blodcirkulationen skal du bare slappe af og holde benene over hovedniveauet. I mindst 15 minutter om dagen ligger du på gulvet og kaster dine ben på sofaen.

Spis forskellige

Kontrastbruser

Et kontrastbruser vil ikke kun opmuntre dig, men også hjælpe dig med at beskytte dig mod alvorlige helbredsproblemer! Glem ikke at tage en kølig bruser efter et varmt bad, og du reducerer risikoen for slagtilfælde med 30%.

flytte

Den bedste måde at støtte hjertemusklen på og etablere blodgennemstrømning er at være aktiv. Bevist at cykling er en fremragende forebyggelse af hjertesygdomme.

Brug behagelige sko

Ofte gå barfodet eller i sko, hvor du føler dig så behagelig som uden den.

Drik varmt vand

Fra koldt vand er fartøjerne indsnævret. Drik masser af varmt vand hver dag, og du vil gøre en uvurderlig service til dit hjerte.

Se! Hvordan forbedres blodtilførslen i rygmarven og rygsøjlen?

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i kroppen: måder og retsmidler

Den menneskelige krop er indkapslet i kredsløbssystemet. Blod udfører vigtige funktioner i kroppen: det beriger vævene i indre organer med mikroelementer, næringsstoffer, oxygen, hormoner; leverer metaboliske produkter til deres elimineringsorganer. Sygdomme i kredsløbssystemet fører til abnormiteter i hele kroppen: Der er et fald i hukommelse, vision, hørelse, stabilitet, koordinering af bevægelse, svækkede mentale evner.

Mange eksterne faktorer, en stillesiddende livsstil, mad, ukontrolleret indtagelse af stoffer forstyrrer det kardiovaskulære system. Dette forårsager ubalance i hele kroppen.

For at forbedre blodcirkulationen gennem skibene er det nødvendigt at kende årsagerne til nedsat blodcirkulation. Eksperter identificerer følgende faktorer:

  • følelsesmæssig og fysisk stress
  • kronisk træthedssyndrom
  • skader forårsager stort blodtab
  • sygdomme i knogler og ledd;
  • hyppig brug af højt kolesteroltal fødevarer
  • udtømning af kroppen, anoreksi
  • krænkelse af metaboliske processer
  • smitsomme sygdomme;
  • genetisk disposition
  • kliniske sygdomme i hjertet og blodkarrene.

De første stadier af sygdomme i det kardiovaskulære system foregår normalt umærkeligt uden udtalt symptomatologi. I de fleste tilfælde opdages en overtrædelse af blodcirkulationen tilfældigt eller under en planlagt lægeundersøgelse.

Pressurespring, åndenød, svær hovedpine, dårlig blodcirkulation i arme og ben, fingre er tegn på kardiovaskulær sygdom. De kan føre til kredsløbstilfælde. Tegnene på denne tilstand er som følger: Manglende puls og åndedræt, bevidsthedstab, hud får en blålig tone, eleverne udvides, patienten falder ind i koma. I mangel af genoplivning forekommer døden.

Korrekt blodcirkulation er en garanti for sundhed og lang levetid. Venøs blodstasis fører til en stigning i årer, højt tryk, ødelæggelse af kapillærerne, udseendet af blå mærker på kroppen, mørke cirkler i øjenområdet.

For smerter i brystet, hjertebanken, svimmelhed, bevidsthedstab, er det værd at tænke på, hvordan man forbedrer blodgennemstrømningen, for at forhindre et slagtilfælde eller et hjerteanfald. For at undgå sådanne problemer og for at opretholde skibets og hjertets funktion er det vigtigt at følge enkle tips:

  1. 1. Generelle anbefalinger:
  • obligatoriske vandreture i frisk luft nægtelse af at ryge - nikotingummier har en dårlig virkning på hjertearbejdet, ødelægger C-vitamin;
  • Når du vælger den rette stilling, mens du hviler - for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne, er det nyttigt at ligge på en plan overflade i 15 minutter om dagen med dine fødder over hovedet.
  • massage effekt på kroppen - massage i hovedbunden, nakke forbedrer mikrocirkulationen i hjerneskibene, fremskynder bevægelsen af ​​blod i hænder og fødder, fingre. For at styrke øjenkarrene bør du udføre cirkulære, roterende øvelser, hyppige blink og komprast komprimere på øjnene: varm i 2 minutter og derefter kold i 1 minut;
  • Tag et bad med varmt vand - det er nyttigt at slappe af i 20 minutter i varmt vand med tilsætning af salt og andre mineraler. Når du har taget vandprocedurer, kan du anvende en varmt vandflaske til blodgennemstrømning til lemmerne;
  • brug behagelige sko - for at forbedre blodcirkulationen i benene, bør du gå i behagelige, ikke-kompressive, bløde sko med en lille lift, når det er muligt.

2. Korrekt ernæring:

  • Tilsæt krydrede krydderier til kosten - naturlige brændende tilsætningsstoffer forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet. Disse omfatter: rosmarin, kanel, hvidløg, timian, sort peber og chili peber;
  • for at balancere ernæring - for at forbedre blodcirkulationen i cerebral fartøjer for ældre mennesker, kan diabetes hos kvinder og mænd tilsættes fødevarer, der indeholder fibre, vitaminer, vegetabilske og animalske fedtstoffer: mørk chokolade, solsikkefrø og græskarfrø, persimmon, æbler, friske grønt, tunfisk, fjerkræ;
  • drik vand - drik nok vand ved stuetemperatur i løbet af dagen, hvilket vil medføre naturlig væskefysning af kropsvæsker, normalisering af blodgennemstrømningen.

3. Fysisk aktivitet:

  • afvisning af at løfte - går op ad trappen involverer alle musklerne i kroppen, hjælper med at styrke væggene i blodkar og kapillærer;
  • nippe - en gang i timen for at lave en lille øvelse. Disse handlinger bidrager til mætning af blod med ilt, forhindrer dets stagnation;
  • yoga øvelser - klare stagnation i bækkenet område, i livmoderen vil hjælpe yoga, squats, øvelser med en kugle og en bøjle;
  • vandprocedurer - et kontrastbrus stimulerer, reducerer risikoen med at udvikle hjerteanfald og slagtilfælde med 30%
  • aktive bevægelser - cykling, lille jogging, svømning - gode måder at holde din hjerte muskel tonet.

Sådan forbedrer blodcirkulationen: 9 måder at forbedre blodcirkulationen på, som du ikke engang vidste

Konditionens tilstand er afgørende for vores krop. Men det glemmes ofte, hvis der er mere udprægede sundhedsmæssige problemer. Der er en meget god måde at tjekke dine skibe på - opmærksom på benene. God blodcirkulation og sunde kar på benene kan tjene som indikatorer for fartøjernes generelle tilstand, og dette kan ikke ignoreres. Hvis du er interesseret i at forbedre blodcirkulationen - prøv at bruge enkle ting for at holde blodcirkulationen og skibene i benene i god stand.

Betydningen af ​​blodcirkulationen i benene

Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Dine ben er det vigtigste kredsløbsområde. Næringsstoffer og ilt er koncentreret i deres kar. Dårlig blodcirkulation i benene kan føre til stress i blodkarrene i hele kroppen, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser.

Symptomer på nedsat blodcirkulation

Stikkende, følelsesløshed eller kolde fødder er tegn på kredsløbsproblemer. Selv dårlig blodcirkulation kan indikere ved hævelse af ben eller ankler, muskelspasmer og åreknuder, der opstår, når blod ikke pumpes til hjertet, men opsamles i benene.

Hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer, er der flere måder, hvorpå blodcirkulationen i benene kan forbedres.

Må ikke stå eller blive på et sted.

For folk, hvis arbejdsplads er ved bordet, og de bruger meget tid på at sidde, er det meget vigtigt ikke at holde op for at bevare blodgennemstrømningen og forhindre dannelsen af ​​blodpropper. For lang tid har også en negativ effekt på kroppen. Derfor, i løbet af dagen, regelmæssigt lave lidt opvarmning.

Gå mere

Walking meget godt understøtter normal blodcirkulation i benene. Hvad kunne være lettere - gå rundt i huset eller klatre et par skridt! Under denne procedure vil du slippe af med overskydende energi, hvilket vil påvirke blodcirkulationen positivt.

Tag et varmt brusebad

Varmen fra bad eller bad er ikke bare afslappende. Det udvider blodkar og forbedrer blodcirkulationen. Dette er især nyttigt i hypertension og andre former for højt blodtryk.

Tør huden med en tør børste.

Tag en tør børste og gnid huden med store bevægelser i retning af hjertet. Renseri rydder ikke kun døde hud, men udvider også epidermis kapillærer, hvorved blodcirkulationen forbedres.

Spis krydret mad

Foto: maxpixel (CC0 Public Domain)

Alle ved, at krydret mad renser blodkarrene, men ikke alle ved, at det hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Spicy krydderier har forskellige effekter. Gurkemeje forhindrer blodpropper og plaqueopbygning, og krydderier som cayenne peber stimulerer blodgennemstrømningen og kan lindre følelsesløshed.

Brug kompressionsstøvler

Kompressionsstøvler er gode til lindring af hævelse og ømme vener, især hvis du bruger meget tid på dine ben. Gode ​​sko er også af stor betydning for blodcirkulationen i benene. Dette påvirker det generelle helbred.

Drikke grøn te

Foto: Appledeng / Pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioxidanter af grøn te er meget gode for helbredet. Grøn te udvider blodkarrene. En lille mængde koffein i det kan give impuls uden negative konsekvenser, der kan forårsage høje doser koffein i kaffe.

Gør en fodmassage

Som rensning kan massage hjælpe skibe udvide, især kapillærer. Afslappende virkning har en positiv effekt på hjertet og det generelle helbred. Derudover behøver du ikke bruge penge på saloner. Du kan massere dine fødder i retning af hjertet. Resultatet bliver lige så effektivt.

Spis chokolade

Ifølge American Heart Association forbedrer et lille stykke chokolade daglig din blodcirkulation. Men du skal ikke spise mælkchokolade. For at forbedre sundheden er sort chokolade egnet, hvor mindst 70% kakao.

Vidste du, at det er så nemt at forbedre omsætningen i benene? Der er ingen undskyldning for dem, der forsømmer deres fartøjs helbred. Glem ikke at dele denne artikel med dine venner!

Husk at disse tips ikke udveksler den obligatoriske behandling! Sørg for at konsultere din læge, før du bruger disse eller andre tips i det virkelige liv!

Produkter, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen

Der er mange måder at forbedre omsætningen på. Den nemmeste måde er at tilføje til de sædvanlige diætmad, der er kendt for deres egenskaber, der øger blodcirkulationen. I dag vil vi liste over de vigtigste superfoods.

Selvfølgelig er der mange andre ting, du kan gøre for at forbedre omsætningen. Enkle daglige øvelser - for eksempel at flytte fra hæl til tå er let at gøre derhjemme. Bedre at gå en tur eller svømme. Stop med at ryge og klæde dig grundigt og holde dig varm og undgå at bære lette tøj om vinteren.

Kampen for at indarbejde træning i hverdagen er lige så vigtig. Især når vejret er dårligt. Der er endda en REVITIVE simulator Circulation Booster, der har til formål at forbedre blodcirkulationen. Simulatoren hjælper med at aktivere musklerne i benene og benene, for at øge blodcirkulationen, det kan bruges med komfort derhjemme, mens du sidder, læser eller ser fjernsyn.

Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et lægemiddel uden medicin, der bruger elektrisk stimulering af musklerne og stimulering af nerveenderne i benene. Sådanne øvelser er gentagne gange blevet testet og vist til mennesker for at øge blodcirkulationen i underbenene.

Hjertet er virkelig det mest fantastiske organ i kroppen. Tænk bare på det - hvis den gennemsnitlige hjertefrekvens er 75 slag pr. Minut, slår dit hjerte omkring 4.500 gange i timen... 108.000 gange om dagen... og mere end 39 millioner gange om året. Fejr 80-årsdagen og tal boldly til dem omkring dig om mere end 3 billioner hjerteslag, som som vi ved, ikke ønsker at hvile.

Efter at have lært, hvor meget arbejde vores krop har at gøre, er det første, der kommer til at tænke på, hvordan man gør dette arbejde lettere for mit hjerte? Hvordan man styrker blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen?

En af måderne er selvfølgelig at passe på dit hjerte så meget som muligt gennem fysisk anstrengelse. En anden er at hjælpe cirkulationen i god form ved at tilføje visse fødevarer til kosten.

Forbedre blodcirkulationen: en trepartsstrategi

Når vi taler om blodcirkulationen, taler vi om blodgennemstrømning gennem arterier og blodårer. Jo lettere det er, jo mindre slid på hjertet, og jo bedre er dit helbred en tendens til at være. En god blodgennemstrømning betyder, at dit væv føder bedre, så sår heler hurtigere, nerver er sundere, musklerne er stærkere og de samlede energiniveauer er højere.

Hvordan man styrker blodkar og forbedrer blodcirkulationen

Hvordan forbedrer blodcirkulationen? Problemet skal løses på tre fronter -

  • Reduktion af betændelse, som, hvis den efterlades ukontrolleret, fører til akkumulering af plaque og indsnævring af arterierne. Vaskulær inflammation er hovedårsagen til hjerte-kar-sygdomme, plus det er forbundet med en række autoimmune tilstande og langsigtede degenerative sygdomme, herunder Alzheimers sygdom, diabetes, cancer og arthritis.
  • Reduceret blodviskositet, eller hvor tyk og klæbrig dit blod er; blod skal strømme som rødvin, ikke ketchup. Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater (såsom hvidt mel, pasta, bagels, brød) og sukker, herunder søde snacks og kulsyreholdige drikkevarer. Disse typer fødevarer øger niveauet af glucose (blodsukker) og insulin og bidrager til en inflammatorisk, prokoagulerende tilstand i kroppen.
  • Støtte til en sund arteriel funktion betyder, at dine arterier forbliver fleksible og kan udvides og kontraheres efter behov (dette hjælper med at sænke blodtrykket)

Særlige markører, der forårsager kronisk inflammation: homocystein og lipoprotein. Hvis satsen er høj, skal du træffe foranstaltninger til beskyttelse af dit helbred.

Hvis du kan sætte alle tre af disse ting i orden, vil dit kardiovaskulære system takke dig!

Ikke overraskende er mad et af de bedste værktøjer til forbedring af blodcirkulationen. Nogle produkter klikker på de rigtige knapper, andre på de forkerte. Her er et kig på de bedste og værste af dem for at forbedre blodgennemstrømningen...

De bedste produkter til forbedring af blodcirkulationen

Laks, torsk, makrel og andre koldtvandsfisk (bjergrømmer: laks, ørred, grayling, hvid laks, hvid laks, hvidfisk) er rige på omega-3 fedtstoffer - den sundeste form for fedt til hjertet, blodkar og kredsløb. Ikke alene hjælper omega-3 med at reducere betændelse i væggene i blodkar, de hjælper også med at reducere "klæbrighed" af blodplader i blodet. Dette fører til udtynding af blodet, så det strømmer lettere.

Fisk er en fantastisk måde at forbedre blodcirkulationen på. Det bør være den vigtigste del af din kost med skiftende middelhavs og asiatiske racer. Du skal forsøge at inkludere det i kosten mindst 2-3 gange om ugen. Når det er muligt, køb fisk, der er "fanget" og ikke opdrættet. Frugt fra gården dyrker ofte GMO-produkter, der ikke betragtes som det bedste foder.

Nødderne

I nødder er der to næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle ved forbedring af blodcirkulationen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjælper arterierne og karrene til at slappe af, så de kan udvide og kontrakt. Stoffet L-arginin bruges til at producere nitrogenoxid, en forbindelse, som også hjælper med at udvide arterierne.

Med et højt indhold af sundt fedt og protein er nødder fantastiske snacks. Hjertelig og fyldt, de er fyldt med mad. En typisk skål af Middelhavet type - olivenolie og forskellige nødder. Hvis de er inkluderet i kosten, viser testene en reduktion i risikoen for kardiovaskulære hændelser og diabetes.

Den eneste advarsel i forbindelse med nødder er at undgå salt, endda "lidt salt" sætninger. Saltholdige fødevarer kan øge blodtrykket.

appelsiner

Appelsiner er på listen, fordi de har et højt indhold af vitamin C. Dens forbrug giver enorme fordele til kredsløbssystemet. C-vitamin er især nyttigt for tusindvis af blodkar og små kapillærer, der bærer blod fra arterierne direkte ind i cellerne. C-vitamin er nødvendigt til dannelse af kollagen, som er hovedbygningsmaterialet til at oprette og opretholde denne "mikrocirkulation". Derudover er det en anden stærk antioxidant.

Hvis du ikke er en stor fan af appelsiner, kan du stadig få nok C-vitamin fra mange andre fødevarer. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsætte listen i kommentarerne) giver dig ikke mindre fordel.

Det høje indhold af C-vitamin gør citrus bogstaveligt tynd blodet og styrker væggene i kapillærerne. De forhindrer udseendet af plakker, der okkluderer blodkar, forhindrer ringe blodcirkulation.

Hvidløg

Hvidløg er en af ​​løsningerne til at sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen. Du kan sige, at det er nødvendigt at spise så meget som du kan stå!

Undersøgelser, der har varet i årtier, har forbundet forbruget af hvidløg med lavt blodtryk. Dette menes at forekomme, fordi nøgleelementet i hvidløg, allicin, er det, der hjælper med at udvide arterierne.

Det eneste problem er, at allicin hurtigt nedbrydes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordel, skal du spise hvidløg i sin rå form. Hvis du laver mad, brug en lille smule varme og prøv ikke at bruge hvidløg i en pande mere end nødvendigt.

Natto mad - Natto, japansk køkken

Denne traditionelle japanske skål er ostlignende mad fremstillet af fermenterede sojabønner. Den er rig på et bloddæmpende næringsstof kaldet nattokinase. En fremragende kilde til essentielle aminosyrer. Nattokinase reducerer mængden af ​​fibrin i blodet - et af de stoffer, der er nødvendige for blodkoagulation. Jo mindre dens indhold, jo mindre "klæbrig" dit blod.

Der er en ekstremt vigtig advarsel med natto mad: Brug aldrig det, hvis du tager Coumadin på recept. Coumadin indeholder antikoagulationselementer. Coumadin reducerer også fibrinniveauer, og blanding af to lægemidler kan tynde blodet for meget. Dette kan igen føre til indre blødninger.

Beet forbedrer hjernecirkulationen

Beets bidrage til at forbedre blodcirkulationen, fordi grøntsagen er rig på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoxid, som som tidligere nævnt hjælper med at udvide arterier og blodårer.

Rødbeder tjener også som en fremragende kilde til ernæring og forbedrer fordøjelsen. Root grøntsager er fulde af sunde antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folinsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne toppe tilbyder en række fytokemikalier som lutein og zeazantin.

Mørk chokolade

Denne søde behandle er fyldt med næringsstoffer, som forbedrer blodcirkulationen og blodgennemstrømningen. Separat noterer vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioxidanter - de hjælper med at stoppe aktiviteten af ​​frie radikaler og forhindre vaskulær inflammation.

Sørg for at holde fast i mørke chokolade sorter, jo højere kakao procent, jo bedre. Det vigtigste er ikke at miste kontrollen, men samtidig øve moderering - begrænse dig til 1 eller 2 små stykker.

Kakao indeholder flavonoider, der naturligt findes i planter og frugter. De er godt forbundet med forbedret blodcirkulation. Mørk kakao sorter af chokolade rig på naturlige flavonoider forbedre blodcirkulationen godt. Hvid chokolade uden flavonoider, den sædvanlige delikatesse.

vandmelon

Grøn udenfor, rødt inde i bæren er mættet med lycopen. Og som du ved, er det en naturlig antioxidant af naturlig oprindelse. At spise fødevarer indeholdende lycopitin er forbundet med forbedret blodcirkulation.

Lycopen kan findes i næsten enhver grøntsag og frugt og bær af en rød nuance. Resultatet forklares simpelthen: lycopen er et pigment af naturlig oprindelse, som farver frugten i en rødlig palette. Takket være hende er vandmelonen rød indeni. Tomater, pink grapefrugt og abrikoser er også rig på lycopen.

Avocado frugt og laks fisk hvad er fælles?

Laksfisk og avocadofrugter omfatter omega-3 essentielle fedtsyrer til hjertet. Analyse af indikatorerne for sammensætningen af ​​produkterne tyder på, at de understøtter det kardiovaskulære system og forbedrer blodcirkulationen.

For at forbedre blodcirkulationen bemærker vi også det biologiske additiv Tribulus instruktioner til brug findes på siderne på vores hjemmeside.

Værste mad at undlade at forbedre blodcirkulationen

Tilsætning af sukker til fade

Hvis du vil forbedre blodcirkulationen, bør du undgå det og løbe som plaget. At spise for meget sukker får kroppen til at frigive en stor mængde insulin, der forårsager tilstoppede arterier. Det værste af alt er, at sukker er en vigtig aktør i udviklingen af ​​type 2 diabetes.

Diabetes er morderen af ​​god omsætning. Kronisk høje glukoseniveauer i blodkarrene og blodårernes arterier gradvist gør dem mere skrøbelige. Som et resultat er skibe mindre i stand til at fungere ordentligt. Det er grunden til, at mennesker med diabetes har komplikationer relateret til blodcirkulationen.

Den nemmeste måde at reducere sukker på er at fjerne højt glykæmiske kulhydrater fra din kost. Find også de "rigtige sukkerarter" lurker på steder, du måske ikke forventer. Honning, datoer, tørrede abrikoser, figner, svesker.

Transfedt

For få år siden vedtog agenturet for sundhedsvæsen og agenturet en regel om forbud mod transfedtstoffer. År 2018 er fastsat som frist for fjernelse af dette farlige fedt fra vores mad.

Men selv med denne regel kan du ikke betragte dig selv helt sikker. Hvis du laver mad med smør, kan transfedt fremstilles ved høj temperatur (stegt mad). Der er altid mulighed for, at termisk madforarbejdning kan skabe dem.

Den løsning? Spis kun økologiske helbrød og stjæle mad i stedet for stegning. Og aldrig spiser aldrig stegt!

salt

Mange mennesker forbinder salt med problemerne med højt blodtryk og blodcirkulation, men det gælder kun i et vist omfang.

Natrium er halvdelen af ​​den kemiske sammensætning af salt, der er afgørende for god hjertesundhed. Men at gå ud over et vist beløb kan det være risikabelt, fordi saltet beholder vand. Jo mere vand i dit system er, jo større blodvolumen og jo højere blodtryk. I klinikken kan du virkelig møde patienter i hypertensive kriser, fordi de spiste for meget skinke eller for meget pickles.

Et af saltproblemerne er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange forarbejdede fødevarer. Igen, undgå dem, hvis du kan, dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Men fjern ikke salt fra kosten helt. I små mængder er salt brug for af kroppen.

Generelt er den bedste regel for at forbedre blodcirkulationen: Hvis det er godt for dit hjerte, er det godt for arterier og blodårer. Kombiner vores ernæringstips med din kost. Undgå stressende situationer. Gør regelmæssig motion. Ofte gå i frisk luft, er der mindre eksponering for toksiner. Vi håber, at vores anmeldelse vil hjælpe på din rejse til bedre sundhed.

Tip om, hvordan du forbedrer blodcirkulationen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emne:

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen

Årsager til kredsløbssygdomme

Blodcirkulationen i menneskekroppen kan forstyrres som følge af en funktionsfejl i ethvert organ, da blodet kommer ind i hver eneste celle i vores krop. Derfor er det nogle gange svært at bestemme præcis, hvad der udløste udviklingen af ​​sygdommen. Men du kan stadig vælge et antal af de mest almindelige grunde:

  • dårlige vaner
  • diabetes mellitus;
  • alderdom (efter 70 år forekommer problemer med arterier hos en ud af tre personer);
  • højt blodtryk
  • højt kolesteroltal, triglycerider, homocystein;
  • overvægtige (fra 30% over normal);
  • aterosklerose, arteriel hypertension, iskæmisk hjertesygdom - årsager til kredsløbssygdomme i hjernen;
  • trombose, arteriel stenose, åreknuder - årsager til kredsløbssygdomme i underekstremiteterne.

Symptomer på kredsløbssygdomme

Hvis blodcirkulationen forstyrres i hjernen, er symptomerne måske ikke kendt i lang tid om sig selv. Det er kun når noget vil udløse overdreven blodtilførslen til hjernen, så de første tegn på svimmelhed, smerte og øresusen, sløret syn, søvnløshed, nedsat tale, følelsesløshed i lemmerne og ansigt. Alvorlig fysisk arbejdskraft, stress, temperaturændringer kan forårsage sådanne symptomer.

Hvis alle symptomerne vedvarer i flere timer, så er det højst sandsynligt, at vi taler om et slagtilfælde, det vil sige en akut forstyrrelse af blodforsyningen til hjernen. Meget ofte fører et slagtilfælde til døden eller lammelsen. Derfor anbefaler MipSovetov at ved første udseende af symptomer straks ringe til en læge, fordi regningen går videre til bogstaveligt minutter.

Når blodcirkulationen forstyrres i ben og arme, er de mest almindelige symptomer haltende, smerter, når de går, hvilket forsvinder, hvis personen sidder, sænker temperaturen på arme og ben. Ved den første fase af åreknuder vises venøse stjerner og reticuli på benene. Også patienten kan opleve svaghed, en følelse af tunghed op til kramper i benene.

Generelle anbefalinger

Hver person, der har nedsat blodcirkulation, har brug for en individuel tilgang til behandlingen. Men stadig giver lægerne nogle anbefalinger, som vil være nyttige for alle mennesker, ikke kun med et klart problem, men også til forebyggelse af sygdommen:

  1. Træn dagligt. Uden dem er det umuligt at etablere normal blodcirkulation. Hvis du ikke har mulighed for at træne i gymnastiksalen, så vil der altid være en vej ud - det er normalt at gå. Hvis du går bare en halv time om dagen, kan du glemme dette problem. Det forbedrer også blodcirkulationen, svømning, foruden styrker hele kroppen. Det anbefales at gå til poolen to gange om ugen og svømme i mindst 45 minutter. Glem ikke om opladning, hvilket er ønskeligt at gøre hver dag efter søvn.
  2. Sund livsstil. Overdreven alkoholindtagelse, rygning og overspisning påvirker kardiovaskulærsystemet negativt. Læger anbefaler at spise kun sund mad og under ingen omstændigheder overeat. Det er tilrådeligt at udelukke fedtet skrivning, bagning, dåsefoder, stærk te og kaffe. Foretage kød, fisk, frisk frugt og grøntsager.
  3. Kontrastbruser. Det er bedst at starte proceduren med varmt vand, så har du godt gnides huden, skal du gnide den med en vaskeklud og derefter tændt køligt vand. Det er ikke nødvendigt at skifte vandet fra varmt til koldt fra første gang du tager et kontrastbruser, kroppen skal vænne sig til det. Kontrastbrusere kan erstattes med vandbehandlinger i bad og sauna.
  4. Lyd søvn Du skal sove mindst seks timer, kun i dette tilfælde kan du hjælpe med i dit kredsløbs arbejde. Udover hende vil dit hår, hud, muskler og alle indre organer, som som en kompleks mekanisme er forbundet med hinanden, være taknemmelige for dig.

Øvelser til blodcirkulation

En af de nemmeste og mest overkommelige måder at tvinge blod til at løbe gennem venerne hurtigere er motion. De kan udføres uden endda at forlade din arbejdsplads.

  1. Startposition: Siddende på en stol:
    • Løft langsomt et ben og drej foden først med uret og derefter mod uret. Sænk benet og gentag øvelsen for den anden;
    • anspænd begge ben, som om du vil tørre to huller i gulvet, mens benene selv ufrivilligt kommer op på tæerne;
    • tryk yderligere på tæerne, som om du vil løfte en blyant fra gulvet med fingrene;
    • løft dine fødder, så dine ben er i en vandret position i forhold til gulvet, sving dem op og ned.
  2. Øvelser for dem, der tilbringer det meste af dagen, der står på deres fødder:
    • Stig igen sokkerne, gentag øvelsen 20 gange for hver fod;
    • at samle hæle og tæer og således strække den ydre og indre kant af foden
    • Stå op lige, arme langs kroppen, strække din krone mod loftet, følg hvordan den syvende hvirvel riger. Kig på palmerne, hvis de er røde, så øvelsen er vellykket.
  3. Øvelser der ligger ned:
    • løft begge ben i en ret vinkel og træk forsigtigt sokkerne imod dig, indtil du har smerter i dine kalve;
    • skriv dit navn med to lige ben i luften;
    • udfør øvelsen "saks" og "cykel", "birk".

Alle øvelser skal gøres meget langsomt, hvis du tvivler på dine evner, så spørg nogen om at forsikre. Og efter opladning er det tilrådeligt at tage et kontrastbruser.

Behandling af kredsløbsproblemer

Efter at have bestået diagnosen vil lægen bestemme omfanget af sygdommen og ordinere medicin. Ofte er det:

  • Eskuzan, som er ordineret i strid med venøs blodcirkulation
  • Venza - et komplekst homøopatisk middel;
  • Ascorutin - vitaminer;
  • lægemidler, der nedsætter blodkoagulationen og udvider blodkarrene.

Du kan lave te, som vil forbedre kredsløbets funktion. I princippet er enhver naturlig grøn te egnet til dette formål, men hvis du laver en drink fra medicinske urter, vil effekten blive meget større. Så til forberedelse af helbredende te er du nødt til at tage 20 gram blade og blomster af hagtorn, hindbærblader, rosmarin, antenne dele af motherwort, calendula blomster, rosehips og appelsinskal. Brew kogende vand, insistere 10 minutter og du kan drikke tre gange om dagen mellem måltiderne. Sukker bør ikke tilsættes til te. På grund af at drikken indeholder rosmarin, bør den ikke forbruges af gravide kvinder.

På trods af at lægerne ikke anbefaler kaffe til problemer med kredsløbssystemet, men der er foreskrevet mørk chokolade med et højt indhold af kakao. Det påvirker produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for god stemning og stresshåndtering. Prøv at spise mere korrekt og fuldt ud, fordi det faktum, at en person spiser, afhænger af, hvordan han føler.

8 produkter til forbedring af blodcirkulationen

Sygdomme i det kardiovaskulære system optager de første steder blandt dødsårsagerne i vores land og i hele verden. Langt størstedelen af ​​sådanne sygdomme udvikler sig mod baggrunden af ​​sklerotiske ændringer af blodkar. Dannelsen af ​​såkaldte kolesterolplaques spiller en vigtig rolle i udseendet af vaskulære vægpatologier. Dette er en sæl, der består af kolesterolmolekyler. De reducerer fartøjets lumen og reducerer hastigheden af ​​blodgennemstrømningen.

Kolesterol (herunder dets "dårlige" ændringer) kommer ind i menneskekroppen med fødevarer af animalsk oprindelse. I ungdommen, når metabolske processer er intense, fjernes dette stof med succes fra blodbanen. Over tid sænkes metabolismen, og nogle gange er der brud på den gradvise ophobning af virkningerne af de skadelige virkninger af aggressive faktorer, stress, usunde vaner og forskellige sygdomme. Som følge heraf deponeres "dårligt" kolesterol på væggene i blodkar, der danner plaques. Hvis de ikke behandles, kan konsekvenserne være meget triste: Forringelse af blodgennemstrømningen er fyldt med udviklingen af ​​patologier som åreknuder, angina pectoris, hjertearytmi, akut hjertesvigt, myokardieinfarkt og slagtilfælde.

Processen med at hærge væggene i blodkarrene kan suspenderes (og endda for at reducere eksisterende krænkelser) ved hjælp af korrekt udvalgt terapi. I de indledende stadier af sygdommen er diæteterapi effektiv, der består især i inklusion i kosten af ​​fødevarer, der kan reducere mængden af ​​skadeligt kolesterol i blodet og forbedre blodets reologiske egenskaber.

Byg gryn

Byg korn indeholder polysaccharid beta-glucan. I kombination med en stor mængde B-vitaminer og carotenoider reducerer dette stof aktivt niveauet af skadeligt kolesterol i blodet. Sammensætningen af ​​byg omfatter komponenter, der reducerer blodkoagulation og forhindrer blodpropper.

For at beskytte skibene er det bedre at bruge ikke kogte byggryn (perlebyg), men frøplanter dyrket af hele (ubehandlede) frø.

Hørfrø

Flaxseed er et unikt produkt, der er rigt på fiber og omega-3 fedtsyrer. Dens anvendelse i mad hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra kroppen og endda reducere størrelsen af ​​eksisterende sclerotiske plaques. Den bedste mulighed for udvinding af næringsstoffer - forberedelse af vandinfusion af hørfrø.

Det skal bemærkes, at de gode egenskaber af hørfrø er godt bevaret i koldpresset linolie.

Olivenolie

Middelhavsretter anses for at være et af de sundeste i verden. Repræsentanter for folk, der følger Middelhavsdietten, er mindre tilbøjelige til at lide af multipel sklerose i cerebrale fartøjer. Eksperter mener, at årsagen til dette fænomen er i mætningen af ​​deres kost med grøntsager, frugt, fisk og olivenolie.

Koldpressede oliven er rige på omega-9 fedtsyrer. De absorberes let af kroppen, hjælper med at rense blodet af overskydende kolesterol, normalisere metabolisme, øge elasticiteten af ​​væggene i blodkarrene.

Nødderne

Som andre frø er nødder rig på biologisk aktive stoffer, der bidrager til den generelle forbedring af kroppen og sænker aldringsprocessen. Valnødder og cashewnødder er mest nyttige til opretholdelse af kardiovaskulærsystemets sundhed: de øger elasticiteten og vaskulær tone, hjælper med at reducere blodkolesterolniveauet. Mandler indeholder stoffer, som aktiverer bloddannelsesprocessen.

Det skal huskes, at nødder ofte forårsager allergiske reaktioner, så deres inddragelse i kosten kræver forsigtighed hos mennesker, der er tilbøjelige til allergi.

Fed fisk

Fedt havfisk (sild, makrel, hellefisk osv.) Betragtes som en af ​​de bedste kilder til omega-3 flerumættede fedtsyrer. Disse produkter anbefales til ældre såvel som patienter med stofskifteforstyrrelser. Fisken fordøjes lettere end kødprodukter, den indeholder højtydende animalske proteiner, vitaminer og sporstoffer (herunder jod og fosfor, der er nødvendige for kroppen). Dens regelmæssige brug hjælper aktivt med at behandle processen med vaskulær sklerose. Det er blevet fastslået, at inklusion af fedtholdig fisk i den daglige kost reducerer risikoen for udvikling af akut hjerteinsufficiens og myokardieinfarkt.

puls

Alle bælgplanter har en udpræget koleretisk virkning. Regelmæssigt forbrug hjælper med at fjerne blodet af overskydende kolesterol. Bønner, ærter, sojabønner, linser og bønner er rig på proteiner, der er tæt på sammensætning til animalske proteiner, selv om de er noget værre absorberet.

For dem, der ikke kan lide eller ikke tolererer måltider, der er tilberedt fra modne bønner, er grønne bælg (scapula), der samles i den grad af mælk modenhed, perfekte. Den nødvendige mængde af dette velsmagende produkt kan dyrkes alene i haven og endda på balkonen. Specielt opdrættede sorter af aspargesbønner (cowpea), bælgene, der når 50-60 cm i længden og forbliver bløde i lang tid.

avocado

Navngivet eksotisk frugt indeholder en stor mængde umættede fedtstoffer, der let fordøjes og hjælper med at reducere blodkolesterolniveauer. Avocados sammensætning indbefatter også vitaminer fra gruppe B, folinsyre, kobberforbindelser. Dette er et af de bedste produkter, der mætter kroppen med antioxidanter. For at opretholde hjertets og blodkarets sundhed er en avocado nok om ugen.

Bitter chokolade

Bitter (indeholdende en høj procentdel af kakaosmør) sorter af chokolade kan ikke lide alle, men de er rige på æteriske olier, der har en gavnlig effekt på blodet. Et par stykker delikatesser kan hjælpe med at fjerne overskydende kolesterol fra kroppen og reducere antallet af blodplader.

Mørk chokolade er effektiv til bekæmpelse af stress, øger den samlede kroppstone og evne til at arbejde, normaliserer immunsystemet og forbedrer hukommelsen.

Faren for hærdning af fartøjerne er også forbundet med den gradvise proces. Kolesterolplader dannes langsomt, og patologi kan ikke manifestere sig i lang tid. Derfor er det nødvendigt at regelmæssigt lave test for at bestemme koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol i blodet. Det anbefales at starte sådanne undersøgelser for mænd i 30-35 år og for kvinder i 40-45 år, og gentag derefter hvert 5. år.

Særligt opmærksomme på deres helbred bør være personer i fare for kardiovaskulære patologier. Faktorer, der øger sandsynligheden for sådanne sygdomme, omfatter:

  • genetisk disposition
  • rygning;
  • spiseforstyrrelser;
  • tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme (hypertension, diabetes osv.);
  • en tendens til fedme;
  • hyppig stress;
  • stillesiddende livsstil;
  • postmenopausal periode hos kvinder.

Øget hovedpine, svimmelhed, vedvarende smerter i benene, træthed, hukommelsesforstyrrelser, følelsesmæssig ustabilitet, udseende af visuelle illusioner ("fluer", farvepunkter), tab af hørelse eller syn kan indikere forekomsten af ​​patologiske forandringer i karrene. Efter at have bemærket sådanne symptomer, er det nødvendigt at konsultere en læge.

YouTube-videoer relateret til artiklen:

Uddannelse: Første Moscow State Medical University opkaldt efter I.М. Sechenov, specialitet "Medicin".

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter.

Der er meget nysgerrige medicinske syndromer, for eksempel obsessiv indtagelse af genstande. I maven af ​​en patient, der lider af denne mani, blev der fundet 2500 fremmedlegemer.

Hos 5% af patienterne forårsager antidepressiv Clomipramine orgasme.

Vores nyrer er i stand til at rengøre tre liter blod om et minut.

Det velkendte lægemiddel "Viagra" blev oprindeligt udviklet til behandling af arteriel hypertension.

Hostmedicin "Terpinkod" er en af ​​de bedste sælgere, slet ikke på grund af dets medicinske egenskaber.

Selv hvis en mands hjerte ikke slår, kan han stadig leve i lang tid, som den norske fisker Jan Revsdal viste os. Hans "motor" stoppede klokken 4, efter at fiskeren gik tabt og faldt i søvn i sneen.

De fleste kvinder kan få mere glæde af at overveje deres smukke krop i spejlet end fra køn. Så kvinder, stræber efter harmoni.

En uddannet person er mindre tilbøjelig til hjernesygdomme. Intellektuel aktivitet bidrager til dannelsen af ​​yderligere væv, der kompenserer for de syge.

Når kærester kysser, mister hver af dem 6,4 kalorier pr. Minut, men samtidig udskifter de næsten 300 typer forskellige bakterier.

Karies er den mest almindelige smitsomme sygdom i verden, som selv influenza ikke kan konkurrere med.

Fire skiver mørk chokolade indeholder omkring to hundrede kalorier. Så hvis du ikke vil blive bedre, er det bedre ikke at spise mere end to skiver om dagen.

Hvis du kun smiler to gange om dagen, kan du sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Den sjældneste sygdom er Kourou's sygdom. Kun repræsentanter for furstammen i New Guinea er syge. Patienten dør af latter. Det menes at årsagen til sygdommen er at spise den menneskelige hjerne.

Allergiforbrug i USA alene bruger over 500 millioner dollars om året. Tror du stadig på, at en måde at endelig besejre allergien på bliver fundet?

Arbejde der ikke er til personens smag er meget mere skadeligt for hans psyke end manglende arbejde overhovedet.

Enhver vil have det bedste for sig selv. Men nogle gange forstår du ikke alene, at livet vil forbedre flere gange efter at have konsulteret en specialist. Lignende situation.

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen af ​​kroppens folkemekanismer derhjemme?

Det sker ofte, at mange af os har frosne fødder, eller vores fingre er følelsesløse, både på hænder og på fødderne, eller der opstår lignende problemer. Selv hos meget unge mennesker, i dag kan der forekomme et venøst ​​mesh, og det fører allerede til åreknuder. Den første ting at gøre, når alle disse symptomer manifesterer sig, er at forbedre blodcirkulationen, fordi hele vores krop er bogstaveligt talt forvirret med vener og arterier, der bærer blod til alle sine hjørner og derfor forsyner dem med varme. Blodets bevægelse går konstant. Det er hun, der giver alle vores kroppe alt, hvad de har brug for, fra ilt til kroppens væsentlige næringsstoffer. Hvis blodcirkulationen pludselig forringes, er forekomsten af ​​forskellige sygdomme i dette tilfælde næsten uundgåelig. Og problemer med blodcirkulationen hos mange af os lurer på grund af en stillesiddende livsstil, for eksempel. Dette fænomen er også karakteristisk for rygere, for nogle patienter, især diabetes og hypertension. Og at ignorere situationen i dette tilfælde er simpelthen umuligt!

1. Forbedring af folkemængder i blodcirkulationen. Dårlig blodcirkulation, de vigtigste symptomer

Lad os først definere de symptomer, der fortæller dig om problemer med blodcirkulation. Eksternt er det næsten umuligt at bestemme. Men denne regel er ikke uden undtagelser. Hvis sådanne problemer er til stede hos personer tæt på dig, bør du ikke udsætte besøget til lægen.

Alle disse symptomer er meget enkle, og du kan definere dem meget enkelt. For eksempel fryser hænder eller ben i tilfælde af dårlig blodcirkulation. Blodet til ekstremiteterne bliver dårligt, så temperaturen i kroppen, i sådanne "fjerntliggende områder", falder. Derudover kan følgende symptomer opstå:

  1. Først og fremmest er det kronisk træthed, såvel som udmattelse;
  2. vener kan også forårsage problemer, såsom åreknuder;
  3. Hænder og fødder kan svulme;
  4. sår begynder at helbrede langsommere;
  5. pletter, tørhed i epidermis eller endda hudfarve kan forekomme;

Men blodcirkulationen kan forbedres på en naturlig måde, det vil sige uden medicin. Selvfølgelig, før du gør dette, er lægehøring et must.

2. Hvordan kan blodcirkulationen forbedres?

Metoder, og ganske simpelt nok. Så din opgave er at tvinge dig selv til at følge disse meget enkle regler.

2.1. vand

Du skal starte med vand. Vi drikker det hver dag, men ofte ikke i det beløb, der er nødvendigt for vores krop. Og du skal drikke mere.

2.2. Fiskeolie

Dette produkt, mange har længe glemt. Åh, ingenting! Tross alt er fordelene ved det gode, og for vores blodcirkulation også. Hvis du tager det regelmæssigt, vil blodet cirkulere meget bedre og fedt i arterierne bliver mindre. Alt dette vil give de umættede fedtsyrer, som er til stede i fiskeolie. Desuden vil din krop også forlade dårlig kolesterol.

2.3. ingefær

Du kan tage det som du vil: med tilsætning til forskellige retter samt i drikkevarer. Ginger har dzhingerol og zingeron, men disse stoffer tillader ikke blodet at tykke og generelt er godt som et middel til forebyggelse for hele vores kardiovaskulære system.

2.4. Hvidløg

Hvad er hvidløg god for blod? Den kendsgerning, at det ikke udgør et angreb på vores fartøjs vægge, plus dette, reducerer også trykket. Begge disse faktorer hjælper med at forebygge aterosklerose.

2.5. Hestekastanje

Fra det kan du lave en meget nyttig tinktur. I hestekastanje er der glucosider, og de hjælper meget godt med åreknuder samt tromboflebitis. Til denne tinktur vil kastanje (allerede knust) kun have brug for 50 gram. De bliver nødt til at hælde en halv liter vodka. Efter 10 dages infusion er produktet til forbedring af blodcirkulationen helt klar. Drik det dagligt 4 gange, kun 5 dråber. Det hjælper meget godt i behandlingen af ​​åreknuder.

2.6. sport

Enhver fysisk aktivitet (inden for rimelige grænser) er meget gavnlig for hjertet. Du kan f.eks. Løbe eller svømme.

2.7. Stop med at ryge

Denne dårlige vane er skadelig for at slippe af med. Rygning smækker i høj grad vores skibe, og det hele karsystems arbejde under rygning bliver ikke bedre. Og derfor er blodet "går" i kroppen ikke så godt.

Ønsker du at forbedre blodcirkulationen? Du kan gøre dette med meget enkle øvelser. Vi ser.